1/19~2/7の走行距離
1/24はクォーター、2/1はハーフマラソンを走っています。大会前は走らないと決めていますが、仕事の影響もあり、休みが多い結果となっています。これはよくありませんね(´・ω・｀)
ちなみに１月の月間走行距離は226kmとなりました。後述する大会の記録は結局練習不足の一言で言い表せてしまいますね・・・
クォーター
1/24のこの大会は一番ダメなパターンですね。序盤3kmで飛ばしてそのまま失速。7~8kmに関しては完全に垂れて、最後に少し戻った感じ。平均ペース4:00/kmを切るのが目標でしたが、それすら達成できない結果に(´・ω・｀)
せっかく2,000円のユンケルファンティーを飲みましたが効果得られず笑。しかし体が動かず正直きつい状態でしたが、心拍数を見るとかなり余裕があるんですよね。自分的には練習不足だと思っていますが、休息をもっと入れたほうがいいのかもしれません。
ハーフ
神奈川ハーフマラソンは高架下でGPSが狂いまくるので、細かい数値は参考になりません笑。結果からいうと1:29:12でまぁ悪くはないけど、出し切れもしなかった感じ。ただクォーターの時より体調は良くなりましたね。このハーフでの反省点は15kmからの急激な落ち込みです。そこから垂れず途中で復活すること自体はよかったですが、ハーフはこのパターンが多いです。おそらく普段の練習が10kmで切りあげていることから、無意識に10km地点であと10kmという精神的負担が影響するのかもしれません。今後は練習内容を見直して、ロング走を増やして後半のタレをなくせば、95~96分は全然狙えると思ってます。
2月以降の練習
次回の大会は３月末の佐賀桜マラソンと期間が空きます。２月までの大会結果から、スピード練習は今のままでいいと思いますが、圧倒的にロング走が足りない結果が見えました。
佐賀桜マラソンでは3:15:00切りをノルマにできれば3:10:00も狙っていきたいところ。10kmのスピード練習とロング走を組み合わせてベストコンディションに持っていければって達成できるとはず(>_<)。
仕事の出張が増えていく期末ですが、朝練もいれながら頑張っていきます(/・ω・)/
コメント