年が明けてから最初の週が終わり、そろそろ年末年始で肥えた体を元に戻したいところですね。
1/1（木）～1/10(土）のランニングの記録を整理します。
走行距離
普段の練習は、距離でいうと計15km走っていて、スピードをその日の体調で変えています。
ウォームアップ：自宅～公園まで2.5kmジョグ
メイン練習：公園内10kmランニング
クールダウン：公園～自宅2.5kmジョグ
1/4まで実家に帰省しており、積雪もあってあまり走れていません。1/5は社内で新年会です。1/6(火）より練習再開という感じですね。1/7と1/9はメイン練習を、公園内の砂トラックでインターバルに変更したため、走行距離としては短くなっています。ぶっちゃけると、久しぶりにまともに走ってきつかったかので、走る距離を短くしたというのが本音((+_+))
そのかわり1/10(土）は20kmのLSDを実施して距離を稼いでいます。
一週間（1/6～1/10）の走行距離としては65kmでした。明日？トレーニングレディネスがここ数日１が続いてるし、いったん調子を整えてから、来週は距離を増やようにがんばります笑。
距離と平均心拍数
ウォーミングアップとクールダウンを外して、メインの練習の走行距離と平均心拍数をまとめました。1/1と1/3は積雪の中のランニングなのでそのまま比較はできませんが、1/8が心拍数が高いことがわかります。実際1/8は疲労感があったので1/9は100m*10本のスプリントに変更しています。
平均ピッチと平均ストライド
1/7は1000m*3本のインターバル走なので平均ピッチが速いですね。補足すると、1/7と1/9はレストを含めての計算になっているので、最大で算出するとより正確なグラフになるかもしれません。
来週（1/12~1/18）の予定
火曜日が仕事の都合で走れないため、そこを休息日に設定して最低毎日15kmがんばります(/・ω・)/
土曜が出かける予定がありますが。。。そこは早朝走るしかありませんね。朝は寒いし、体も固いからモチベ上がらないんですよね～(´・ω・｀)
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